Osa 1 - Maikki Marjaniemi
BASTUA Laudeliina, sininen/vihreä, 45x160 cm - IKEA
5 liikettä, joilla lihasjumit saa auki ja kivut hellittävät - Terveys - Ilta-Sanomat
Selän ja rintarangan liikkuvuustreeni
11 liikettä selkä- ja lantiojumin helpottamiseksi – ONNENHETKI
Viiden minuutin lämmittely vetreyttää koko kroppaa treenisuoritusta varten - katso valmentajan ohje - Terveys ja hyvinvointi - Voice.fi
Fysioterapeutin vastaanotolla – Väriterapiaa | Lily
Tällä harjoitteella selkäkivut ovat historiaa ja vyötärö kaventuu parin viikon jälkeen
Vatsalihasharjoittelun virheet. Vältä nämä virheet ja pelasta ryhtisi!
11 liikettä selkä- ja lantiojumin helpottamiseksi – ONNENHETKI
&rä
Rentoudu iltajoogalla | Voi hyvin
Jumppaa someniska suoraksi – Kokeile näitä täsmäliikkeitä! – Naiselo | Lily
Vältä someniska: Näin kännykän käyttäjä ehkäisee selkäkivut
Lihaksia voi hieroa myös omin päin, eikä siihen tarvita kalliita välineitä – Näin teet kotihieronnan, joka rentouttaa lihakset ja helpottaa kipuja - Hyvinvointi | HS.fi
EROON SELKÄKIVUISTA - 15 venytystä helpottamaan alaselän ja lonkan kipuja
Kehonhuolto ja parhaat niskajumppaliikkeet! - Anatomia & Kehotietoisuus
VATSARULLAUS VOIMAPYÖRÄLLÄ - PressReader
Lievitä jännitystä ja kipua selän lepoasennoilla | Selkäkanava
Iskias - Oireet ja hoito kotikonstein | Iskias.org
Pyyhejumppa | Selkäkanava
Neulojan jumppa - näin saat käsitöistä kipeytyneet lihakset kuntoon - Sormustin
Selkäkipu | Hoito ja liikunta, viisi vinkkiä | Näin kipu kuriin | Apu
